次につながる今を生きる：あなたは今この瞬間何を選びますか？

あなたは「今この瞬間」をどのように生きていますか？

以前、息子がピアノの練習に励んでいたある日のことです。
スムーズに弾けない箇所があったようなのですが、彼は楽譜の指番号に従わず、自分が弾きやすいと感じる指で鍵盤を押していました。
それを見ていた妻が「今弾きやすい指ではなく、次の音を弾きやすい指で弾く」のだよとアドバイスをしていました。

確かに、その瞬間最も容易に押せる指で鍵盤を操作するのは楽ですが、その結果次の音が出しにくくなれば、最適な指使いとは言えません。
少しでも運指が遅れると、その遅れが楽曲全体のバランスを崩してしまいます。

このことは、私たちの日常生活にも当てはまります。
私たちは、つい今楽な道や楽しいことを選んでしまいがちです。
しかし、その短期的な楽を選ぶことで将来が辛くなる場合、それは最適な選択とは言えないでしょう。
やるべきことを先延ばしにすることで、後に余計な負担を背負う結果となり、人生全体のバランスが崩れてしまうこともあります。

スティーブン・R・コヴィー博士の『７つの習慣』には以下のような一節があります。

「成功者たちの共通点は、成功していない人たちの嫌がることを実行に移す習慣を身につけているということである。彼らにしてみても、必ずしも好きでそれを行っているわけではないが、自らの嫌だという感情をその目的意識の強さに服従させているのだ」

コヴィー博士が指摘するように、成功者は嫌な感情をコントロールし、目的に忠実に行動しています。
「彼らは成功者だからできるのだ」と短絡的に考える人もいますが、実際には「それができたから成功した」のです。

これは、厄介なタスクだけでなく、楽しい作業や気になっていることに時間を使ってしまう場合にも当てはまります。
もし、本来優先すべき課題を後回しにしていると、遠くない未来で厳しい形となって現れるでしょう。

では、今この瞬間に最も重要な作業にどうやって集中できるのでしょうか。
以下に、そのための4つの具体的な手法を紹介します。

未来のビジョンを明確に描く
小さな一歩から始める
作業に割く時間を予め設定する
邪魔になる要素を事前に排除する

１. 未来のビジョンを明確に描く
このタスクを完了した後にどんなメリットがあるのか、具体的にイメージしてみてください。
未来での自分がどれだけ楽になるのか、どのような新しい可能性が広がるのかを考えることで、今の行動に対するモチベーションが高まります。

2. 小さな一歩から始める
「1分でも、1ページでもいいから始めてみよう」という軽い気持ちで手をつけてみてください。
もしそれで気分が乗らなければ、他の活動に切り替えても構いません。
実際にはこの軽いスタートがトリガーとなり、思いのほかスムーズに作業が進むことは多いです。

３. 作業に割く時間を予め設定する
学校の時間割や会議のように時間が決まっている場合、遅延することなく作業に取り掛かれます。
これを日常のタスクにも適用し、その日の予定に作業の時間を組み込んでみてください。
特に期限が迫っている作業には、他の予定を挟まない、また挟まれないように時間をブロックし確保しましょう。
そして、その時間が来たら、迷わず作業を始めましょう。

４. 邪魔になる要素を事前に排除する
作業に集中するためには、気になる要素を排除することが重要です。
これらの要素は取り除くのが良い場合もありますが、あなたの何かを満たしているような場合は、無理に止めると反動が起こります。
その場合は、どのようにその要素を共存するかを考えましょう。

以上の４つの手法を用いて、今後の作業を効率化するための行動を続けてください。
その結果、目的に向かってよりスムーズに進むことができるでしょう。
この方法を活用して、自分自身の成長と目的達成に繋げてください。

しかし、４つ目の「邪魔になる要素を事前に排除する」は、特に一人で行うことは困難かもしれません。

先日、資格試験の準備をしているクライアントとコーチングセッションを実施しました。
勉強時間確保のために、毎晩YouTubeを観て過ごしている時間を減らすことが鍵でした。
ただし、YouTubeを完全に止めるのではなく、他の時間を調整することにより、勉強と娯楽を両立する方法を一緒に見つけ出しました。
継続的にクライアントの学習進捗を確認しながら、資格取得を目指して伴走していきます。

一人では、自分自身の状況を多角的に分析するのは困難な場合があります。
そうした状況で戸惑っているなら、まずはご相談ください。
あなたが集中して取り組むべき課題にフォーカスを当て、目標達成へと導くお手伝いをいたします。